東大女子松島かれんが3年間実践した「自信がつく」手帳術

100%アピールちゃん出演!東大女子松島かれんの自信がつく手帳術

スケジュール管理やモチベーション維持など、さまざまな場面で活躍する手帳。皆さんの中にも、普段から手帳を使っている人がいらっしゃるはずです。

今回は、そんな手帳の魅力を最大限に活かす方法について紹介します。

この記事で「手帳術」について語るのは、毎日放送「100%!アピールちゃん」やテレビ朝日「今田耕司★ヒットの世界『東大生が通販してみた!!』 」に出演中の松島かれんです。

彼女が高校生のときから実践している手帳術を通して、単なるスケジュール管理だけではなく、「自分に自信をつける」ための使い方について学びましょう!

目次

松島かれんってどんな人?

こんにちは! 東大農学部3年の松島かれんです。

毎日放送「100%!アピールちゃん」という番組に出演し、早稲田大学を目指す小倉優子さんに、勉強法についてアドバイスさせていただています。

ご覧になった方の中には、「そもそも松島って誰?」という人も多くいらっしゃるでしょう。そこで今回は、私について少しでも知っていただくためにこの記事を書いています。

といっても、今回の記事では、私の単なる自己紹介をお届けするわけではありません。私を知っていただくために不可欠なアイテム、手帳の使い方についてお伝えします。

どれくらい手帳が不可欠かというと、私は、高校生になってからの3年間ずっと手帳をつけていました。毎日ほぼ欠かすことなく、です。

それに私は、手帳をつけるという習慣を持っていたからこそ、東京大学にも合格することができたと言えます。なぜなら、手帳を効果的に使ったおかげで、自分に自信を持って東大を受験できたからです。今の自分があるのも、小倉さんに勉強法についてアドバイスできたのも、手帳という存在のおかげなんです。

というわけでここからは、そんな私が実践した手帳の使い方、「手帳術」についてお話しします。少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです。

手帳をはじめたきっかけ

私は高校1年生の頃、東大を受験しようと決めました。私がいたのは大学受験が一般的な選択肢ではない学校で、周りにはそもそも受験しない人のほうが多いくらいでした。

また、当時の私は、自分に自信を持てずにいました。胸を張って「私はこれが得意」と言えるものを見つけられずにいたのです。

このような思いを抱きつつ高校生になった私は、いよいよ「自分を変えたい」と思うようになりました。その第一歩として自分の好きだったことについて考えてみると、「知らないことを知ることが楽しい」ということに気づきました。

そんな当時の私にとって、「知らないことを知る」ための手段が勉強だったんです。

そして、勉強を突き詰めていった先にある最高の場所が、私にとっては東大でした。東大は昔から憧れていて、「東大で勉強して、もっと色々なことを知りたい」と思っていたんです。そこで私は、東大を目指すことにしました。

しかし、そこで私は問題にぶち当たりました。「東大を受験する!」と決めたはいいものの、ゴール、つまり合格までの道のりが見えないということです。当たり前ですが、日本一の場所である東大は、当時の自分の学力から考えたらあまりにも遠すぎました。

ゴールまでの道のりが見えないことで、「今何をどれくらい勉強したらいいのか」「どの科目をいつから勉強したらいいか」など、具体的な戦略の立て方も分かりませんでした。

そして、「今何をすればいいか」ということが分からないせいで、一日の勉強に対するモチベーションも湧かなかったんです。

勉強のモチベがないからと言って、勉強をやらなければゴールには一向に近づきませんよね。ゴールが遠いから戦略も立てられず、戦略がないので結局モチベが湧かず勉強しない。当時の私は、こういう悪循環に陥っていました。

そこで、この悪循環から抜け出すために私が考えた対策こそ、「手帳を書いて一日の予定を決めよう!」というものです。これこそ、私が手帳を書き始めたきっかけでした。

手帳の使い方

具体的な数字を使って目標を立てる

手帳を書いて目標を達成するためにまず必要なのが、目標です。

私の場合は、「次の〇〇模試でこれくらいの点数を取ろう」「〇〇月までにこの参考書を1周終わらせよう」のように、時期・イベントと具体的な数字を入れるように意識していました。

なんとなく「数学を得意にする!」などということを目標にしても、いつまでに何をしたら「得意になった」ことになるのか、分からないですよね。

やるべきことがはっきりしないと、勉強のモチベーションを上がらなくなり、手帳を始めた意味がなくなってしまいます。

だからこそ私は、時期と数字を入れることで、何が出来たら「目標を達成した」と言えるかを分かりやすくしていました。

この画像をご覧ください。これは、私が実際に使用していた手帳の一部です。

私が使っていた手帳には、毎月のページに「今月の目標」について書くスペースがありました。これをご覧いただくと、私が「英長文500 2周目」「青チャートⅠAノート2周目」など、具体的な参考書とその周回数について書いていることがお分かりいただけると思います。

このように具体的な目標を立てておくことで、「今月はここまでやれば良いんだな」ということが明確になり、モチベーションを上げることができました。

また、過ぎた日付に斜線を入れたり、達成した目標の上に横線を入れたりもしていますよね。こうすることで、「これを達成することができた!」という実感が湧き、次また頑張る自分の自信につながるのでおすすめです。

目標を時期ごとに細分化する

目標が決まったら、次に、今から目標達成の時期までに何をするかという計画を立てていきます。

ここで重要なのが、時期を細分化していくということです。

「今年中にこの参考書を〇〇ページ進める」というだけでは、「今日やるべきこと」が何なのか分からないですよね。

そこで私は、年、季節(3ヶ月毎)、1ヶ月、1週間、1日ごとに分けて計画を立てていました。

例えば、「これから3ヶ月で青チャートの〇〇ページまでやろう」と決めたら、それを1ヶ月毎で割って「今月は〇〇ページ進める」というイメージです。

細かく計画を立てたら、これも手帳に書き込んでいきましょう。私の場合、「何日の何時に何をするか」というところまで細かく分けて書いていました。

以上のことを実践していた私の好きな手帳がこちらです。

バーチカルタイプのカレンダー上に、「何時までに何をするか」を逐一書き込んでいることがお分かりいただけると思います。

ここまでやることで、「次に何しよう」と悩むことなく、スムーズに勉強を進めていくことができました。

また、このページでは、黒字で「その勉強にかかる予定時間」を書いた上で、そのとおりには進まなかった場合には、上から赤字で「実際にかかった時間」を書いていました。

これによって、「予想よりも時間がかかってしまうということはその分野に苦手があるかもしれない」「予想よりも短く終わったということは、今月の目標も少し早く終わる可能性があるな」などと予想することができます。

こうした情報を使って予定を修正していくことで、手帳を使って立てる計画がどんどん自分にフィットしていき、自分に自信を持つきっかけにもなりました。

手帳を書くメリット

時期ごとの具体的な目標・計画を立てて手帳に書いていくことのメリットは、主に3つあります。

目の前のことに一生懸命取り組める

私が手帳を使い始めたそもそもの目的は、「東大に合格する」というゴールに近づくまでの道のりを明確にするためです。

実際、ここまでで紹介してきた手帳にも、「将来自分が合格するために、今の自分は何をすべきか」ということを考えて予定を書き込んでいました。

これによって、「今日の勉強を終わらせていったら、年の目標も達成できて、最終目標にもつながるな」ということを意識できるんですよね。今日やったことが将来の夢につながる、と意識できることで、日々のモチベーション維持につながります。

自分らしさに気づいて、武器にできる

手帳をしばらく継続して書いていると、自分がどういうタイプなのかが少しづつ分かってきます。

私の場合、手帳をはじめた最初の頃は、「問題集を2周して完璧にする」というような目標を立てていました。しかし、しばらく続けていると、自分は2周したくらいでは完璧にできない、ということが分かってきました。

そこで、試しに周回数を増やしてみると、思いのほか勉強が進むことが分かりました。1周を丁寧に進めようとしても無理で、むしろ4周、5周と何度も繰り返すことでできるようになったんです。

これは、手帳を書いて自分の行動を逐一記録していたからこそ分かったことです。手帳の記録を後から見返すことで、「自分って『量より質』が合っているんだ」と気づくことができ、計画の立て方を修正できました。

スキマ時間を捻出できる

手帳を書いていると、余っている時間がたくさんあることが分かります。

皆さんも、1日をふと振り返ってみたとき、「この時間何してたっけ」と思ってしまうことってありませんか?

手帳をつけて1日の行動を記録することで、「何してたっけ」の時間に実際何をしていたかがハッキリします。そうしたスキマ時間を洗い出すことで、勉強に活用できるようになったんです。

日常はスキマ時間にあふれています。例えば「通学時間」と言っても、ホームで待っている時間、歩いている時間など、細かく色々な「スキマ」があります。これをひとつひとつ埋めることで、目標達成のために使える時間が増やせるんです。

ちなみにスキマ時間は、自分の手の甲などにペンで書いた英単語を見直したりして勉強を進めていました(体に文字を書いていたことから、「耳なし芳一」と呼ばれたことも)。テレビでも紹介された通りのものですね。流石に皆さんはそのまま真似しなくても大丈夫ですが……(笑)。

最後に

皆さんには、自信を持ってほしいです。自分らしさや個性は最高の武器になりえます。だからこそ、自信を持って、目標に向かっていってほしいと思います。

自分を信じない理由はいくらでもあります。悪い偏差値を取ってしまった、いい点数が取れなかった、などです。

でも、目標や夢が明確になっていれば、それを達成するためにする努力は不思議と辛くないはずです。夢さえ持てたら、夢のために頑張るのは苦痛ではなくなると、私は思います。

さらに、根拠なき自信も、手帳を通して自分の過去の努力を可視化することで、根拠あるものに変わっていきます。自分はこれまでこんなにやってきたんだ、当時の私はちゃんとベストを尽くしたんだ、ということが確認できるからです。

努力が報われない瞬間はどうしてもあります。

でも、努力しなければ扉は開かない。努力したら扉が開く可能性があります。

だからこそ、手帳に自分の努力を書いてみてほしいです。努力を積み上げた跡を書いていくうちに、きっと自身が持てるようになって、そして夢が叶うはずです。

皆さんのこれからを応援しています!

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この記事を書いた人

教育事業や出版事業での取り組みを様々な媒体を通して発信しています。自社メディア「カルペディア」では、「人生を”ちょっと”前のめりに」をテーマに、教育・学習を取り巻く様々な疑問・関心について記事を掲載しています。

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